人生を変える小さなきっかけ　岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」を読んでみた。

岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」を読んでみた。

　2008-05-26

やっぱり読んで良かった！というのが素直な感想。
今までは「いつまでもデブと思うなよ」を読む前だったので、
自己流のレコーディングダイエットだった。

いくら「メモするだけのダイエット」といっても
重要なポイントがいくつかあったのだ。

岡田斗司夫さんは、レコーディングダイエットの段階を
以下のような言葉で例えている。

「助走」→「離陸」→「上昇」→「巡航」→「再加速」→「軌道到達」

本書では、前半で思考方法と「助走」までを記述しているが、
私たち初心者は「助走」をまず読めばOK！

思考方法も読んだ方が、より納得してレコーディングダイエット
に取り組めるとは思うが、すぐに実践したい人は「P.78～105」を
一番最初に読んでもいいと思う。

この「助走」とは、対策を練る期間のことを言う。
私なりに助走期間のポイントをまとめてみた。
--------------------------------------------

１．飲食した全てのものを記録する。水以外は全て記録。
　　（ブラックコーヒーは5kcal、緑茶は3kcalあるらしい）

２．この期間は、記録をとるだけで絶対に我慢しない。
　　どちらかというと「ダイエットを我慢する」

３．毎日体重を記録する。できれば同じ時間にはかる。
　　正確に実行する場合は以下の1日2回測定する。

　　・朝トイレに行った後（一番体重が軽い時）
　　・夕食を食べた直後　（一番体重が重い時）

４．カロリー制限は、まだ必要ない。

５．食べ放題を食べたときは、その内容をすべて書くのは
　　難しいので「食べ放題」と記録する。

--------------------------------------------
記録してみると、あまりにも食べているものが多すぎることに
びっくりする。「無自覚」が「自覚」に変わるのだ。

毎日続けているうちに、だいたいの人は、
「書くのがめんどくさいので、食べるのをやめておくか」という
気持ちになってくるらしい。そんな少しずつの積み重ねで
自然と体重が減ってくる人も多いようだ。

助走期間は人によって様々で、岡田斗司夫さん自身も
「『助走』の期間は、一週間で充分という人もいるし、
私みたいに五ケ月もかける人もいる」(P.88)と言っている。

私が1ヶ月間「レコーディングダイエット」を試して、
200g体重が増えたのも、おそらくあまり気にしなくていいのだろう。

助走期間は、体重の増減よりも、自分がどんな時にドカ食いして、
どんな時にあまり食べずに過ごしているのか、癖みたいなものを
把握する程度で充分だと思う。

助走期間以降の各段階については、のんびり読んでも間に合うと
思うので、後日また機会があればお伝えしたい。

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